Máte šanci stát se obézním, pokud se tomu tak ještě nestalo ?
Z našeho zábavného testu byste se měli vy, co máte váhu v normě, dozvědět, zda vám nehrozí v budoucnu obezita, a vy, co již obézní jste, byste se měli zamyslet nad svým postojem k jídlu. U každé položky si započítejte bod, pokud s příslučným tvrzením souhlasíte.
1. Již několikrát jsem držel/a dietu na zhubnutí.
2. V posledních 10 letech se moje váha často měnila.
3. Místo oběda si dám občas nějakou sladkost.
4. Když se v mé blízkosti nenachází žádné jídlo, nemusím se strachovat o svoji linii.
5. Když jedí u mého stolu jiní lidé, jím s nimi, i když nemám hlad.
6. Pozdě večer nebo v noci dostávám chuť něco sníst.
7. Nejméně 1x do týdne se vážím.
8. Když mám k dispozici jídlo zdarma, sním ho více než obvykle.
9. Při jídle se vědomě držím zpátky, abych nepřibíral/a.
10. Většinou jsem s jídlem hotov/a dříve než ostatní
.
11. Mohu jíst, i když ve skutečnosti nemám hlad.
12. Při stresech přibírám na váze.
13. Odjednávám si z časopisů nabídky na hubnutí.
14. Když mi něco voní na ulici, sním to, i když jsem se právě najedl/a.
15. Když se přestanu kotrolovat - přeruším dietu, jím anormálně velké množství jídla.
16. Ráno jím málo.
17. Když otevřu čokoládu, sním ji celou.
18. Někdy mi něco tak moc chutná, že jím pořád dál, i když jsem už nacpaný/á.
19. Často mohu jísz s ostatními jen tak ze společenských důvodů.
20. Dělá mi těžkosti nechat na talíři zbytek jídla.
21. Jím často na ulici.
22. V prodejně mě to táhne ke sladkostem.
23. Neodolám, když je přede mnou lákavá potravina.
24. Pokud bych podával/a seznamovací inzerát uvedl/a bych nějakým způsobem skutečnost o případné nadváze.
25. Nerad/a si kupuji na sebe oblečení.
26. Je mi nepříjemné objednat si v restauraci nějaké nezdravé, tučné, kalorické jídlo.
27. Při výběru pokrmu se řídím spíš myšlenkami o své postavě a kilogramech navíc, než tím na co mám chuť.
28 Při zlepšení mé postavy by mě okolí přijímalo lépe.
29. V mém příbuzemstvu jsou opravdu tlustí lidé.
30. Vánoce jsou ve vztahu k jídlu pro mě hrozbou.
Hodnocení
0 - 8 bodů Jste z těch šťastlivců, kteří se o svou štíhlou linií nemusí bát ani v budoucnosti.
9 - 15 bodů S přibývajícím věkem byste měli průběžně kontrolovat svoji váhu a při ohrožení, byste měli upravit svůj jídelníček a zvýšit tělesnou aktivitu.
16 - 30 bodů Jste na nejlepší cestě stát se obézním, pokud už jím nejste. Jestliže okamžitě nezměníte svůj způsob života, očekávejte nárust kilogramů. Vy, co už obézní jste, se zamyslete nad tím, které situace, emoce, či jiné podněty vás provokují
k jídlu, i když nemáte hlad, a pokuste se tyto podněty omezit nebo ještě lépe naučit se na ně reagovat jinak než jídlem. Nevynechávejte žádné
ze tří hlavních jídel. Těšte se i nadále z jídla, ale vychutnávejte si menší množství jídla pomalu
a soustředěně. Pokud odkládáte nejrůznější aktivity na období až zhubnete, pusťte se do nich hned
a uvidíte, že i s kilogramy navíc se dá dělat spoustu věcí. Sledujete naše stránky i jiné aktivity STOBu, které vás krůček po krůčku povedou za zdravějším a plnohodnotnějším životem.
Převzato s laskavým dovolením PhDr. Ivy Málkové STOB Praha
