|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Začínáme hubnout" přináší základní informace o tom, kdo by měl hubnout, jaká by měla být k hubnutí motivace či jak načasovat správný okamžik začátku hubnutí. Brožura seznamuje se záznamy stravovacích návyků a jejich významem při trvalé změně životního stylu.
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Energetické hodnoty potravin" je největším pomocníkem všem, kteří chtějí trvale zhubnout. Přináší energetické hodnoty a složení velkého množství potravin a umožňuje tak hubnoucím sestavení jídelníčku s vhodnou energetickou hodnotou. Nové Energetické hodnoty s glykemickým indexem jsou již k dispozici!
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Vitaminy a minerální látky při hubnutí, ano či ne?" se Vás bude snažit zorientovat v tom, zda a za jakých podmínek potřebujete při redukci nadváhy přijímat potravní doplňky.
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Cvičení je lék" se zabývá druhou důležitou složkou při hubnutí - pohybovou aktivitou. Přináší nejen seznam vhodných pohybových aktivit, ale i údaje o energetickém výdeji spojeném s provozováním těchto aktivit. Velká pozornost je věnována i otázce motivace k pohybu.
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Zdravě jíst, zdravě žít" seznamuje s rozdělením potravin na základní živiny, doporučuje správnou skladbu jídla a podává konkrétní návod, jak úspěšně bojovat s tuky a cukry, které jsou největším protivníkem hubnoucích. Na řadě příkladů je ukázáno, že vhodnou volbou potravin je možné vytvořit chutné a zdravé pokrmy, kterých je možné sníst takové množství, že žádný hubnoucí nemusí trpět hlady.
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Vánoce a kila" vám poradí, jak zvládnout vánoce už od doby předvánočních příprav a oslavy Mikuláše. Dostanete tipy na nízkoenergetické vánoční cukroví a zjistíte, že štědrovečerní večeře, ač klasická, nemusí být pohromou pro vaši postavu. Následují tipy na zvládání návštěv a Silvestrovské noci. Možná vám přijdou vhod i tipy na netradiční vánoční dárky, samozřejmě pro zdraví.
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Vaříme s rozumem I" je pomocníkem při samostatném sestavování správného a chutného jídelníčku o energetické hodnotě 4000 až 5000 kJ. Kromě receptů přináší obrázky potravin o hodnotě 400 kJ, z nichž lze snadno doplnit jídelníček.
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Brožura "Tahák na hubnutí" je pomocníkem, při setavování jídelníčku. Základem brožury je tabulka, v níž jsou uvedena množství jednotlivých potravin v gramech, která odopovídají jedné porci o energetické hodnotě 400 kJ. Jídelníček lze připravit kombinací přislušného počtu těchto porcí. Brožura využívá tzv.semaforový systém, názorně ukazuje rozdělení potravin do základních skupin a nově i úroveň glykemického indexu.
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Videokazeta obsahuje výukovou část, která seznámí začátečníky se základními kroky a s názvoslovím, aby dobře zvládli cvičení v aerobní části. Dále následuje komentované správné a špatné provedení některých důležitých cviků pro hlavní svalové skupiny. Důvodem je odstranění možných chyb při cvičení.
Cvičební část trvá hodinu. Je složena z bloků, které můžete kombinovat s ohledem na svou zdatnost (můžete si vybrat ze dvou aerobních bloků), a dále si můžete zkombinovat jednotlivé bloky s ohledem na čas, který chcete cvičení věnovat. Na kazetě se snadno zorientujete podle různého oblečení cvičitelů v jednotlivých blocích.
| Vzdělávací a propagační část |
14 minut |
| Výuková část obsahuje: |
|
| Základní kroky |
5 minut |
| Správné provedení cviků |
10 minut |
| Cvičební část obsahuje: |
|
| Zahřátí |
13 minut |
| Aerobní část |
14 minut |
| Zklidnění |
4 minuty |
| Posilování s overbally |
19 minut |
| Balanční cvičení s overbally |
5 minut |
| Strečink s overbally |
4 minuty |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
STOB STYL OSTRAVA
aktuálně
Termíny zimních kurzů.
13. 1. 2005 - Dům kultury NH v Ostravě Zábřehu, vždy ve čtvrtek,
od 16 do 19 hod.
14. 1. 2005 - Janáčkova konzervatoř v Ostravě, vždy v pátek,
od 16 - 19 hod.
2. 2. 2005 - Kulturní zařízení K - Trio v Ostravě Hrabůvce,
vždy ve středu od 17 do 20 hod.
Rodinný kurz pro děti ve věku od 9 - 13 let a rodiče.
2. 2. 2005 - Kulturní zařízení K - Trio v Ostravě Hrabůvce,
vždy ve středu od 16 do 19 hod.
Přihlášení účastníci se sejdou 10 minut před zahájením kurzu na recepci dotyčného zařízení, vybaveni cvičebními úbory, včetně obuvi, podložkou pro cvičení a psacími potřebami.
|
|
|
| |
|
|
  
|
|
